Hello la team ! Voici le planning de votre semaine de foliiiie
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Petit rappel Comment créer son compte sur Barnabe.io * Rendez-vous sur le site barnabe.io et cliquez sur le lien « Rejoindre Barnabe.io » * Créer un compte sur barnabe.io(adresse email et mot de passe) * Vous ne recevrez pas de mail de confirmation de création de compte, cependant votre compte sera bien créé. * Suivez les instructions pour vous créer un compte en veillant à bien sélectionner «PCO» quand on vous le proposera.
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Fête des couples et de ceux qui recherchent l’âme soeur,
C’est également la fête de l’amitié
C’est aussi l’amour que vous portez pour vos amis, familles…
Dites et re-dites à vos proches que vous les aimez Voici votre planning fait avec Amour ♥ Publication des ateliers sur Barnabe.io dans l’après-midi ☻ Pour accéder à vos activités favorites, connectez-vous sur votre compte Barnabe.io et réservez vos ateliers dans la rubrique « évènements » => Le jour même cliquez, c’est partiiiii ! Merci à vous de penser à vous désinscrire si vous avez un empêchement ou un imprévu.
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Entre deux crêpes, on fait le plein d’énergie en février ! Voici la liste des fruits et légumes de saison de ce mois d’hiver.
Les fruits de février
La clémentine est très riche en vitamine C, qui a une action antioxydante importante et contribue ainsi à protéger notre organisme du vieillissement prématuré des cellules.
La grenade est en tête de liste des antioxydants, et notamment le jus de grenade, dont la capacité antioxydante serait supérieure à celle du thé vert et du vin rouge. On peut trouver des grenades originaires du sud de la France.
Le kiwi est le champion de la vitamine C : 2 kiwis couvrent 100 % des besoins quotidiens en vitamine C chez l’adulte.
La mandarine contient une quantité importante de vitamine C. Au-delà de son action antioxydante, la vitamine C contribue aux défenses immunitaires et facilite l’absorption du fer.
L’orange, tout comme la clémentine et la mandarine, est riche en vitamine C, une vitamine importante en hiver pour stimuler les défenses immunitaires.
La poire d’automne / hiver , comme la Conférence ou la Comice, concentre de précieux antioxydants dans sa pelure. Privilégiez les poires biologiques car les pesticides se concentrent eux aussi dans la peau.
La pomme, tout comme la poire, concentre de précieux antioxydants dans sa pelure et est donc à choisir biologique car il s’agit de l’un des fruits les plus traités.
Les légumes de février
La carotte est une source importante de caroténoïdes, des composés qui lui donnent sa belle couleur orange, et qui sont bénéfiques pour la protection des cellules.
Le céleri rave a des propriétés anti-inflammatoires et joue une action dans la prévention du cancer grâce à sa teneur en flavonoïdes.
Les choux de Bruxelles sont riches en vitamine C et en calcium. Le calcium issu des choux de Bruxelles est par ailleurs très bien absorbé par l’organisme.
Le chou-fleur est riche en glucosinolates, des substances que l’on retrouve dans les légumes crucifères et qui ont rôle protecteur contre le cancer grâce à leur capacité d’aider le foie à éliminer les substances toxiques.
Le chou vert est, comme son cousin le chou-fleur, riche en glucosinolates. Il contient aussi des quantités intéressantes de vitamine C.
L’endive contient de l’acide chicorique – un composé aux propriétés antioxydantes – ainsi que de la vitamine A, B9 et K.
L’épinard est riche en béta-carotène, qui a une action bénéfique sur la santé des yeux. Il a également un fort pouvoir antioxydant ce qui l’implique dans la prévention du cancer.
La mâche est riche en antioxydants grâce à sa teneur élevée en bêta-carotène. Elle contient aussi de la vitamine B9 et du fer.
Le navet est riche en vitamines, notamment en vitamine C, B9 et B6. Il est également source de calcium et de potassium, nécessaires à la bonne santé des os.
Le panais est un légume ancien, cousin de la carotte, qui est très riche en fibres. Il contient aussi de l’apigénine et des polyacétylènes, des antioxydants qui jouent un rôle dans la prévention du cancer.
Le poireau fait partie de la même famille que l’ail et l’oignon. Le poireau est très riche en fibres et en potassium.
Le radis noir aide le foie dans ses fonctions « detox » : il favorise la sécrétion de bile, qui va avoir pour rôle d’éliminer les composés toxiques après leur dégradation.
Le rutabaga, qui ressemble au navet, se cuisine comme la pomme de terre. Il peut par exemple être servi en purée. C’est une source intéressante de vitamine C et de potassium.
Le salsifis contient de l’inuline, un type de fibres qui exerce une action bénéfique sur le développement de la flore intestinale et sur son équilibre.
Le topinambour est riche en inuline, qui possède une action bénéfique sur le développement de la flore intestinale et sur son équilibre. C’est aussi une très bonne source de potassium.
Hello tout le monde ! Voici votre planning de votre semaine
Pour accéder à vos activités favorites, connectez-vous sur votre compte Barnabe.io et réservez vos ateliers dans la rubrique « évènements » => Le jour même cliquez, c’est partiiiii ! Merci à vous de penser à vous désinscrire si vous avez un empêchement ou un imprévu.
Petit rappel Comment créer son compte sur Barnabe.io * Rendez-vous sur le site barnabe.io et cliquez sur le lien « Rejoindre Barnabe.io » * Créer un compte sur barnabe.io(adresse email et mot de passe) * Vous ne recevrez pas de mail de confirmation de création de compte, cependant votre compte sera bien créé. * Suivez les instructions pour vous créer un compte en veillant à bien sélectionner «PCO» quand on vous le proposera.
Comment s’inscrire sur ses activités : * Dans la rubrique « évènements« , => réservez vos activités favorites Merci à vous de penser à vous désinscrire si vous avez un empêchement ou un imprévu. * Le jour même cliquez c’est partiiiii !
Bonsoir à Tous ! Voici votre planning de la semaine
Pour y accéder, connectez-vous sur votre compte Barnabe.io et réservez vos ateliers favoris dans la rubrique « évènements » => Le jour même cliquez, c’est partiiiii ! Merci à vous de penser à vous désinscrire si vous avez un empêchement ou un imprévu.
Hello tout le monde ! Le planning tout chaud tout chaud !
L’équipe de Barnabe nous permet à nouveau d’utiliser Zoom pour les ateliers PCO, youpi ! Continuez à vous connecter sur votre compte Barnabe.io et inscrivez-vous à vos ateliers favoris dans la rubrique « évènements » et le jour même cliquez c’est partiiiii ! Merci à vous de penser à vous désinscrire si vous avez un empêchement ou un imprévu.
Les LIVE ne se font dorénavant plus par Zoom mais via Barnalive de Barnabe.io. Les bugs rencontrés sont en cours de traitement par les administrateurs de la plateforme. Si toutefois, vous rencontrez un problème quelconque sur la plateforme, informez-en au plus vite le support support@barnabe.io
Rassurez-vous, si des bugs surgissent durant l’atelier, les animateurs vous proposeront de les rejoindre sur un lien ZOOM.
Vous trouverez cette semaine : * 2 ateliers « Thérapie Théâtre » / semaine avec Sophie ouverts à 8 personnes/atelier. => Une séance d’initiation ce mardi à 17h aura lieu pour vous présenter et vous initier au Théâtre Thérapie.
* Vous bénéficierez également de 2 séances d’Activité Physique Adaptée / semaine avec Carine * Les idées reçues sur l’alimentation avec Carole
* De la Sophrologie avec Elodie, Socio-esthétique avec Michèle, …
Profitez-en en vous rendant directement sur votre compte Barnabe.io. Dans la rubrique « évènements », réservez vos activités favorites et le jour même cliquez c’est partiiiii ! Merci à vous de penser à vous désinscrire si vous avez un empêchement ou un imprévu.
Pour bien commencer l’année, il est important de faire le plein de vitamines et d’antioxydants ! Pour cela une alimentation de saison est essentielle pour aider le corps à se remettre des fêtes et attaquer la nouvelle année en pleine forme ! Voici notre liste des fruits et légumes phares de janvier.
Les fruits de janvier
La clémentine est très riche en vitamine C, qui a une action antioxydante importante et contribue ainsi à protéger notre organisme du vieillissement prématuré des cellules.
La grenade est en tête de liste des antioxydants, et notamment le jus de grenade, dont la capacité antioxydante serait supérieure à celle du thé vert et du vin rouge. On peut trouver des grenades originaires du sud de la France.
Le kaki est source de fibres et possède aussi des caroténoïdes, aux propriétés antioxydantes, qui lui confèrent sa belle couleur.
Le kiwi est le champion de la vitamine C : 2 kiwis couvrent 100 % des besoins quotidiens en vitamine C chez l’adulte.
La mandarine contient une quantité importante de vitamine C. Au-delà de son action antioxydante, la vitamine C contribue aux défenses immunitaires et facilite l’absorption du fer.
L’orange, tout comme la clémentine et la mandarine, est riche en vitamine C, une vitamine importante en hiver pour stimuler les défenses immunitaires.
La poire d’automne / hiver , comme la Conférence ou la Comice, concentre de précieux antioxydants dans sa pelure. Privilégiez les poires biologiques car les pesticides se concentrent eux aussi dans la peau.
La pomme, tout comme la poire, concentre de précieux antioxydants dans sa pelure et est donc à choisir biologique car il s’agit de l’un des fruits les plus traités.
Les légumes de janvier
La carotte est une source importante de caroténoïdes, des composés qui lui donnent sa belle couleur orange, et qui sont bénéfiques pour la protection des cellules.
Le céleri rave a des propriétés anti-inflammatoires et joue une action dans la prévention du cancer grâce à sa teneur en flavonoïdes.
Les choux de Bruxelles sont riches en vitamine C et en calcium. Le calcium issu des choux de Bruxelles est par ailleurs très bien absorbé par l’organisme.
Le chou-fleur est riche en glucosinolates, des substances que l’on retrouve dans les légumes crucifères et qui ont rôle protecteur contre le cancer grâce à leur capacité d’aider le foie à éliminer les substances toxiques.
Le chou vert est, comme son cousin le chou-fleur, riche en glucosinolates. Il contient aussi des quantités intéressantes de vitamine C.
La courge butternut est, comme la carotte et l’ensemble des courges, riche en caroténoïdes. Son petit goût de noisette est appréciable dans des plats salés aussi bien que sucrés (tartes par exemple).
L’endive contient de l’acide chicorique – un composé aux propriétés antioxydantes – ainsi que de la vitamine A, B9 et K.
L’épinard est riche en béta-carotène, qui a une action bénéfique sur la santé des yeux. Il a également un fort pouvoir antioxydant ce qui l’implique dans la prévention du cancer.
La mâche est riche en antioxydants grâce à sa teneur élevée en bêta-carotène. Elle contient aussi de la vitamine B9 et du fer.
Le navet est riche en vitamines, notamment en vitamine C, B9 et B6. Il est également source de calcium et de potassium, nécessaires à la bonne santé des os.
Le panais est un légume ancien, cousin de la carotte, qui est très riche en fibres. Il contient aussi de l’apigénine et des polyacétylènes, des antioxydants qui jouent un rôle dans la prévention du cancer.
Le poireau fait partie de la même famille que l’ail et l’oignon. Le poireau est très riche en fibres et en potassium.
Le potiron est riche en caroténoïdes, des antioxydants bénéfiques dans la prévention de nombreuses maladies. Ses graines ont aussi de nombreux bienfaits !
Le radis noir aide le foie dans ses fonctions « detox » : il favorise la sécrétion de bile, qui va avoir pour rôle d’éliminer les composés toxiques après leur dégradation.
Le rutabaga, qui ressemble au navet, se cuisine comme la pomme de terre. Il peut par exemple être servi en purée. C’est une source intéressante de vitamine C et de potassium.
Le salsifis contient de l’inuline, un type de fibres qui exerce une action bénéfique sur le développement de la flore intestinale et sur son équilibre.
Le topinambour est riche en inuline, qui possède une action bénéfique sur le développement de la flore intestinale et sur son équilibre. C’est aussi une très bonne source de potassium.
Vous bénéficierez de 2 ateliers « Thérapie Théâtre » / semaine avec Sophie à partir de la semaine prochaine, et ouverts à 8 personnes/atelier. Une séance d’initiation ce mardi à 16h aura lieu cette semaine pour vous présenter et vous initier au Théâtre Thérapie.
Vous bénéficierez également de 2 séances d’Activité Physique Adaptée / semaine avec Carine Profitez-en en vous rendant directement sur votre compte Barnanbe.io. Dans la rubrique « évènements », réservez vos activités favorites et le jour même cliquez c’est partiiiii ! Merci à vous de penser à vous désinscrire si vous avez un empêchement ou un imprévu.
Toute l’équipe de PCO vous souhaite une merveilleuse année 2021 et surtout, nous vous souhaitons une Bonne Santé !
De nouveaux ateliers arrivent chez PCO pour 2021, on vous en parle très très vite.
En attendant, retrouvez déjà vos ateliers favoris : * Ce Vendredi 17h : Théâtre Thérapie (attention, seulement 5 places dispos ! dès la semaine prochaine, le créneau se dédouble !)
Happy Valentine Day 
Dites et re-dites à vos proches que vous les aimez 
Vivre en formes 